do pracy

uciekam do pracy.

[...] mocno w tempie 3'45" - taki finisz bedzie mi potrzebny w maju, dokladnie w tym tempie, wiec powoli sie przyzwyczajam ;) Mocny akcent biegowy, rozciaganie, brzuch i do pracy. Po poludniu mocna plywalnia - standardowe interwaly na krotkiej przerwie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9edf5641031542eab29c83a987c1fa3c.jpg [...]

Musze dziś chłopu ciasto upiec do pracy. Czekoladowe z kremówką zrobię mmmmm

Jak sobie pomyśle jak koorevsko ogromne zamowienie mają do zrealizowania w pracy, a ja se siedzę w wygodnym fotelu, spamuje i jem mięsko to mi lepiej %-)

Witam Nie wiem czy tak powinno być ale wygląda brzydko, mam to zarówno w domu jak i pracy więc nie wina przeglądarki. Wchodze do działu 35+ i zanim dojdę do tematów to wywala mi taką paskudną listę linków w dół: Forum Strona główna Ladies Junior Senior Kuchnia Odżywianie Trening dla [...]

Sam miałem kryzys Po 2 latach ze całe dnie w łożku siedziałem %-) zrobiłem grudzień wolny od koksu, siłowni. Zaczęła się praca, znowu mam sile do wszystkiego. Jak mam wolne od pracy to w domu teraz tylko śpię

[...] no ale trudno. wtorek: DNT miska 120/50/160 suple: cla, kreatyna, vitapil, napar ze skrzypu aktywność: 1,5 h łyżew środa: dnt miska: wyszło tak, że czitowa. w pracy zrobiłam się meega głodna pomimo zjedzenia swoich normalnych posiłków. to był realny głód, nie jakaś tam zachcianka. jedyną rzeczą, jaką mogłam zjeść to krakersy i [...]

A do pracy w poniedziałek 8-)

[...] HIIT + mam za sobą 2 treningi siłowe, więc dzienne zapotrzebowania, uogólniając, na oko, powiedzmy że mam co najmniej!!!! 2400kcal. Przez ostatni rok miałem strasznie dużo pracy, dużo stresów, totalnie nie myślałem o odżywianiu, przybyło mi 12kg, które teraz chcę zrzucić. Oczywiście odżywiam się zdrowo, dużo warzyw, nasionek, kasz, orzechów, [...]

No więc zaczęło się w pracy... około 21:30, już siedzimy na paletach i nudy w ch**. Kumpel wyjął nożyk i wyciął z tektury serce. Ja wyjąłem z kieszeni marker, żeby coś tam napisać i przyszło mi do głowy coś

[...] do końca życia wyglądać jak kij od szczotki, problem tkwi w tym, że siłownia odpada ... Pracuje na dwa etaty i mam 1 dzień wolnego w ciągu tygodnia, co sprawia że natłok pracy nie pozwala mi nawet na to, aby przytyć chociaż kilogram, nie mam po prostu czasami kiedy zjeść :) Poczytałem trochę o crossficie i freeletics i stwierdziłem, że skoro [...]

[...] węgle, zawsze byłem słaby na klatę, ale tak jak dziś to masakra %-) na szczęście etap "wybryków" i podbijania ego mam za sobą, więc skupiłem się na maksymalnej pompie i pracy piersiowych - i to udało się zrealizować, ale przyznam szczerze, że przy tej ilości węglowodanów dętka jestem na maxa %-) Ładowanie chyba będzie już w sobotę (minęło [...]

[...] zdań na ten sam temat, w którymś z kolei dzienniku :-) Co tam Pavel polecał na sylwetkę, bo nie kojarzę. On pisze o sile i o wrzuceniu odrobiny mięsa na kości, a nie o pracy nad sylwetką (ale dawno nie czytałem). Kopanie rowów też by pewnie każdemu z nas wrzuciło trochę mięsa tu czy tam i wyszczupliło tu i ówdzie.. Zaraz ktoś podchwyci [...]

Jak w temacie ... Daje do oceny 3 miesiące pracy na siłowni. Oczywiście ustalony trening i mniej więcej dieta Suplementacja : carbo 75 g po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34c6ae4b04094909ae60c1a7bb14675a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/679c15b0b48b49c1b04492df37a8b987.jpg [...]

[...] się zagrożeni. Ale nikt do nas nie strzela, mamy gdzie mieszkać i co jeść, nie jesteśmy otoczeni lwami na sawannie. A gdy będziemy szli na rozmowę kwalifikacyjną w sprawie pracy, nikt nie będzie do was celował z pistoletu. Więc zwyczajnie wyluzujcie. Większość zagrożeń nie istnieje. Jak to powiedział Mark Twain: “Zdaję sobie sprawę ze [...]

[...] od bardzo,bardzo dawna się wyspałem ,ale zostałem wysmarowany amole na noc i też się spociłem,lecz o wiele mniej niż wczorajszej nocy.Zjadłem śniadanko i poszedłem do pracy, szybko zleciało i wróciłem do domciu. Lekka drzemka i posprzątałem w domu,jutro na cały dzień idę do pracy. Dzisiaj śniłem o tym że byłem na siłowni i tuż przed jakaś [...]

No, tak to wyglada. Ale juz nie mam pomysłu na zmiany... Ogólnie nie stresuje sie w pracy, śpię minimum 8h na dobę, zdrowo jem, trening staram sie robić solidnie ale uważam aby sie nie przetrenować. :-) A tak przy okazji mam do Was pytanie. Moja mama rzuca palenie. Jest ok, bo kilka dni juz nie pali. Ale ciagle podjada. Pytała mnie co będzie [...]

No, tak to wyglada. Ale juz nie mam pomysłu na zmiany... Ogólnie nie stresuje sie w pracy, śpię minimum 8h na dobę, zdrowo jem, trening staram sie robić solidnie ale uważam aby sie nie przetrenować. :-) A tak przy okazji mam do Was pytanie. Moja mama rzuca palenie. Jest ok, bo kilka dni juz nie pali. Ale ciagle podjada. Pytała mnie co będzie [...]

Efektow nie bedzie dopoki nie zmienisz trybu zycia. Tj.pewnie stresujacej pracy. Zmiennosci w rytualach. Do tego dobra regeneracja i spokojny dlugi sen Suple nie pomoga. W samopoczuciu moze i tak. Ale samopoczucie a poziom kortyzolu zazwyczaj to co innego

[...] część, w Twoim przypadku, co nie znaczy żebym negował metodykę góra/dół. Czym się sugerowałaś układając rozpiskę w takim zestawieniu? Brakuje wielu istotnych angażujących do pracy wiele stawów ćwiczeń siłowych, siadów/ciągów/wiosłowań etc, aczkolwiek to, że jesteś kobietą nie wyklucza Cie w żadnym stopniu aby odrzucać wolne ciężary :) to właśnie [...]